Ci sono molte diete miracolose in giro e poco buon senso. Una voce nella vostra testa vi dice che una dieta composta solo da yogurt e frutta… non è probabilmente la scelta migliore. Vi dice anche che il modo migliore per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che consumate.

Tutto ciò che vi dice è vero! E questo richiede un po’ più di esercizio fisico e un po’ più di dieta. Solo un po’, lo promettiamo! Il nostro compito non è quello di farci del male, ma di prendere buone abitudini… e di avere pazienza.

Ecco un elenco infinito di cose semplici da fare per non doversi chiedere come perdere peso velocemente a casa.
Attenzione alla dieta
1. Una dieta equilibrata
2. Ritmo della dieta
La regola principale è non saltare i pasti! Consumate quattro pasti al giorno: al mattino, reduslim farmacia (it.reduslim.health) a mezzogiorno, verso le 16.00 e alle 20.00. In questo modo il vostro corpo si abituerà a un certo ritmo alimentare. Se volete perdere qualche chilo, gli istruttori di fitness di solito consigliano di mangiare determinati tipi di alimenti in momenti diversi della giornata.
3. energia al mattino, pasti leggeri alla sera
4. Riducete l’assunzione di zucchero, se non potete rinunciarvi.
5. Bevete tè verde.
6. Non mangiate fast food, bevande gassate (Cola, Pepsi) e snack: sono alimenti “a calorie vuote”.
7. Bevete acqua con limone e miele al mattino.
8. Mangiate frutta invece di bere succhi di frutta.
9. Bere acqua invece di altre bevande
L’acqua non ha calorie. Quando avete sete, bevete acqua invece di succhi e limonate – e fatela diventare un’abitudine!
10. tenetevi in forma: fate 10 minuti di sport ogni mattina.
11. Andare a correre per 20 minuti la sera
12 . Utilizzate le proteine del siero del latte.
13. Fare yoga al mattino
14. Fare esercizi cardio
15. Andare in bicicletta o a piedi al lavoro/studio
16. Fare esercizio con il proprio peso
17. Nuotare
18. Nordic walking – tra fitness walking e corsa
19. correre sul posto
20. Usare le scale invece dell’ascensore
21. Essere più attivi durante il giorno
22. Andare a ballare
23. Trasformare le faccende domestiche in un allenamento
24. Dormire 30 minuti in più
25. Fissare un obiettivo per eliminare lo stress