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Una strategia per perdere peso per gli uomini deve basarsi su valutazioni realistiche. Tutti ci rendiamo conto che non è possibile perdere peso in una settimana a casa e senza fare esercizio fisico, per quanto lo si voglia. Soprattutto se si ha la pancia grossa.
Infatti, l’organismo è in grado di bruciare non più di 400-700 grammi di tessuto adiposo alla settimana – se ne perde di più è a causa della perdita di acqua o di muscoli. In altre parole, ci vorranno almeno 3-4 mesi perché un uomo perda 10 kg e perda il grasso della pancia.
La perdita di peso per gli uomini inizia con l’analisi delle ragioni dell’aumento di peso: questo aiuterà a mantenere il risultato in futuro. Tuttavia, la ragione principale dell’aumento di peso non è la genetica o i cambiamenti legati all’età, ma piuttosto un’alimentazione non sana (ricca di carboidrati semplici e grassi saturi) e uno stile di vita sedentario.
reduslim in farmacia prezzo altre parole, per perdere peso è necessario mangiare meno e muoversi di più, ad esempio controllando la frequenza giornaliera dei passi. È difficile parlare di una strategia di esercizio fisico o di una dieta corretta se i livelli di attività quotidiana sono al minimo.
Il secondo passo per perdere peso è una revisione completa della dieta. Non si tratta solo dell’assunzione di cibo, ma anche delle abitudini alimentari, ad esempio la voglia di dolci o la golosità al momento di andare a letto. Solo nella terza fase si può passare all’esercizio fisico brucia-grassi, che aiuta a perdere peso sulla pancia.
Una delle particolarità del metabolismo maschile è che gli uomini hanno livelli più bassi di leptina rispetto alle donne. Poiché è questo ormone a controllare il senso di sazietà e l’appetito, per gli uomini è più facile perdere peso con una dieta: in parole povere, hanno meno fame.
Sebbene sia possibile perdere peso senza fare esercizio fisico (semplicemente seguendo una dieta), l’importante è liberarsi del grasso viscerale, quello che circonda gli organi interni e che spinge lo stomaco in avanti. Per bruciare il grasso sottocutaneo e ottenere addominali scolpiti, non si può fare a meno dell’esercizio fisico.
Lo stesso vale per la perdita di peso nei fianchi e in altre aree problematiche, che richiede esercizi speciali. L’esercizio fisico aiuta anche a recuperare l’elasticità muscolare e a prevenire il rilassamento della pelle addominale.
